从精气神到日常茶饮，从辨体施食到四季调养——
一份写给现代人的中医养生指南。
万丈高楼平地起。在谈药方、茶饮、食疗之前，
先理解中医看待身体的基本框架。
中医养生的三大基石，人体健康的根本。
《黄帝内经》有言：「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」这不是玄学，是现代人最缺的能力。
信息过载、物欲膨胀、精神内耗——我们的真气在不知不觉中被消耗。回归恬淡，从减少手机使用、专注当下开始。
「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。」这十六个字，是《黄帝内经》为中国人的餐桌定下的饮食宪法。
每个人的体质不同，养生方法也应因人而异。
先辨体质，再定方案——这是中医的核心智慧。
中医将人体分为九种基本体质，每种体质的调养方向各不相同。
理论落地为实践。三款经典茶饮、四种失眠分型、
日常穴位保健——养生就在每一天的细节里。
白梅花疏肝解郁，菊花清肝明目，玫瑰花理气和血——三花合用，专为现代女性调养而设。
"安身之本， 必资于食； 不知食宜者， 不足以生存也。"
食疗不愈，然后命药。
养生之道，首在饮食。
养生不是昂贵的补品，不是复杂的仪式。
它就是每一餐饭、每一杯茶、每一个早睡的夜晚。
本 PPT 内容仅供参考，不构成医疗建议。
如有健康问题，请咨询专业中医师。